一平方米的静心读后感 静心你需要这样做_励志文章
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一平方米的静心读后感 静心你需要这样做

一平方米的静心,当我看到这个标题的时候就被深深吸引了。从书名我们就可以知道,原来我们静心,不需要有多大的空间,一平方米就够了。

这本书是沙朗.莎兹伯格是美国知名的静心导师著作的。为嘈杂职场定制的心灵静谧课,教你在方寸之间,给世界降噪,让心灵重归正念。

一平方米的静心读后感 静心你需要这样做

我们常常心烦杂乱,对生活焦虑,对工作失去信心。画地为牢,让自己身心疲惫。想要摆脱这些负面的情绪,就要回归正念。

本书告诉我们,职场虽然充满挑战,人却永远掌控着最终的解释权,充满正念的静心冥想就是人对抗干性烦恼的最大利器。正念冥想构建出职场的八大支柱会帮助我们转化烦恼。他们分别是均衡,专注,慈悲,弹性沟通和连接正直,意义开放的觉察。

第一均衡

当负面情绪升起时,如果你能用正念,与他和平相处,就能保持平衡。

微静小窍门告诉我们,每天试着做一件小小有意识的慈爱举动,小小的付出他能帮助我们静心。

活着做好时间管理,可以在自己的办公室或家里用“平静”或“慢”等文字来提示自己,当你慢下来的时候,心自然就静了,我们要遵从自己内心的想法而行动,为心灵打造一处静谧之地,聆听周遭的声音。

第二专注

注意力并不是无止境的,大脑一次只能专注于一件事情,一心多用并不会提高生产力。

有人总是说,好无聊啊,好烦躁啊,书上说无聊是因为不够投入,全神贯注本身就是生命的恩典。当我们细心而用心的忙碌起来的时候,我们还有时间无聊吗?

这里又有一个微静小窍门是当我们觉得无聊的时候,试着全神贯注于一件事情。专注也是培养我们静心!

第三慈悲

慈悲是从不完美和错误中重新开始的能力常常慈悲为怀,用感恩之心放大别人的好。即使有人的行为不讨喜,他们也是想要把事情做对的人。用宽容之心让自己和别人变得更好。慈悲心意味着洞察力,这是一切正面练习的前提。

第四弹性

温柔的照顾自己人生难免会犯错误,当我们犯错误的时候,不要把所有的错揽在身上,告诉自己没关系重新开始就好了。

低潮时要保持耐心和弹性,偶尔的时候也可以发泄情绪,这样平静才会到来。我们需要有反脆弱精神,如皮球一样可以弹跳,落下更有力量。

第五沟通和连接

与人沟通也是一种学问,通过三个准则有技巧地与人沟通。这个信息是不是真实的? 此时做这样的沟通是不是有用?思考一下,你即将说出口的话是不是出于仁慈而说?

我们要避免沟通地雷的三种技巧,不被职场贬抑文化伤害不被恶意冲动绑架的能力;谨慎对待书面沟通;不让职场负面情绪影响家庭生活。

第六正直

当你的核心价值和工作相抵触,认清楚自己的意图,不贬低自己的价值。当工作挑战了你的道德观。即使很痛苦但要敏锐地看待冲突和困境,会引导我们找到解决途径。

第七意义

召唤种下种子,静心进入一个空间前的静心。比如下车回家后在车里坐坐,或者在门口调整好情绪,用心去觉知踏在地上的双脚,用手触摸即将通过的门口这都是帮助我们静心的。

第八开放的觉察

我们要从不同的视角看到工作的不同样子,抛开僵化和自我设限。横看成岭侧成峰,远近高低不各不同,就是这个道理。生活工作也一样!

这里有一个故事说,当作者写书遇到瓶颈时,他像一位优秀的作家请教,对方的建议是你不能一直想着自己去写这本书的人,而是要把自己想成是第一位读这本书的人。

挑战自己,愿我们有重新开始的能力,激发内心的潜能,超越自己,心灵打开灵感和喜悦就进去了。当心静时,万物都有引力。我们在一平方米的空间,也能将自己绽放。

 

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